здоровое питание

Правильное питание — основа здоровой и счастливой жизни.

Наш организм сродни квартире. Красивый дизайн помещения и здоровый минимализм. Максимализм создающий юут, покой и дарит удовольствие.

Иногда быват наоборот — превращая её в «свалку» мы теряемся во всём. Куча вещей это сборник пыли, немытая посуда — рассадник бактерий и прочее, прочее…

Похожим образом дела обстоят и с нашим организмом. Питаясь правильно мы заряжаем и обогащаем свой организм энергией, насыщаем его витаминами. Помогаем зарождаться новым здоровым клеткам. Заряжаем себя энергией на целый день.

Забрасывая «в топку» т.е. кушая всё подряд, мы наоборот вредим больше, чем помогаем.

Особенно вреден любимый практически всеми сахар — в виде булочек, пирожен, сладкого чая или шоколадки, неважно. Он всегда будет «собран и накоплен» организмом на самых «неудобных» местах.

Конечно же, отказываться полностью от жирного стейка или шоколадки не стоит.

Более того, шоколад поднимает настроение, а в мясе находятся жизненно важные незаменимые аминокислоты. Поэтому можно есть всё, чего хочется — но правильно, вовремя и в меру.

Внимательное, грамотное отношение к еде — одно из первых правил здоровой счастливой жизни и стройной фигуры.

Польза от правильного употребления пищи

2 июня,

Здоровый организм невозможен без правильного питания.

Человек бодр, подтянут с красивой улыбкой на лице — это перечень внешних признаков здоровья.  Мы это то, что мы едим.

Обдуманный подход к выбору продуктов отражается на фигуре именно так как задумано и не вредит. Вовремя получая достаточное сбалансированное количество витаминов наш организм становится крепче, а жизнь лучше.

Благодаря качеству питания:

  • пропадает сонливость
  • увеличивается продуктивность и работоспособность
  • исчезает чувство голода и постоянное желание «чего-нибудь пожевать»
  • снижается уровень стресса, настроение улучшается
  • прекращается «рост в ширину» и вечная ежедневная борьба за поддержание красивой фигуры

Иногда к сожалению причиной набора веса являются гормональные сбои или иные нарушения в работе организма. В этом случае необходимо обратиться к доктору. Однако здоровая пища в любом случае способна помочь справиться с недугом.

Важно: никогда не ставьте никаких экспериментов с питанием на себе не посоветовавшись с врачом.

Правильное употребление полезной пищи способствует продолжительности жизни.

Человек придерживающийся правил питания выглядит здоровым и счастливым. Никакие тренировки, фитнесс-программы или диеты не способны помочь выглядеть и чувствовать себя на «отлично» если отсутствует фундамент — правильно подобранного ежедневного меню.

Официальная дата дня здорового питания

как правильно питаться

Праздник «День здорового питания и отказа от излишеств в еде» зародился совсем недавно и еще достаточно молодой.

Его отмечают с 2011 года. Он не является официальным выходным днем, но от этого его значимость не уменьшается.

Главным поводом для создания этой даты послужило массовое распространение проблемы ожирения среди людей. Статистические данные по данному вопросу неумолимы и растут все время не в лучшую сторону.

Подсчитано, что более половины населения планеты в возрасте старше тридцати лет страдают ожирением или имеют проблемы с лишним весом в лёгкой форме.

Это не единственный праздник посвященный правильному приёму пищи и освещению проблем связанных с перееданием. Второго июня с 2011 года в России отмечается не государственный «День здорового питания и отказа от излишеств в еде».

Кроме него есть и дата 16 октября — «Всемирный день здорового питания», который более известен в мире. Он предлагает всерьёз задуматься над тем, что и сколько мы едим, а также к чему все это может привести.

В мире существует и «обратный праздник» — «День обжорства или Eat What You Want Day»

День обжорства в США

продукти, печенье

Этот праздник — прямая противоположность «Дню здорового питания». Зародился в США где и получил своё название «День обжорства».

Отмечается он 11 мая.

В день «Eat What You Want Day» американцы боготворят еду, стараясь набить свои желудки как можно большим количеством пищи.

Насколько это сомнительное удовольствие нравится участникам судит сложно, но кое, что утверждать можно. Празднующие «День Обжорства» люди гарантированно наносят таким образом огромный вред своему организму, сравнимый своим негативным воздействием с неконтролируемыми обильными возлияниями алкоголем.

Только «складки» с боков не уходят после «рассола», а остаются надолго — нередко даже навсегда.

Заболевания при лишнем весе

еда, 2 июня

Печальная статистика утверждает, что избыточным весом страдают 60% женщин и 50% мужчин на планете.

Большая масса тела беспрерывно негативно влияет на здоровье человека, а учитывая первый тезис можно подвести итог — каждый второй человек на планете болен.

Пусть на первый взгляд ожирение не такая страшная угроза как СПИД или «корона», но от этого оно не становится менее опасным.

Справедливости ради стоит отметить, что излишества в еде — не единственная причина, по которой появляется лишний вес. Проблема вполне может быть симптомом какого-то заболевания.

Ключевым триггером ожирения становится нарушенный обмен веществ, что приводит к серьезным сбоям внутри человеческого организма. Но «гормональный  сдвиг» не образуется на пустом месте, а может являться симптомом нарушения здоровья.

При избыточном весе чаще встречаются заболевания:

  • Сердечно сосудистой системы
  • Сахарный диабет
  • Развитие гипертонической болезни
  • Онкологические заболевания

Они могут выступать как причиной, так и следствием ожирения в равной степени. Установить точную причину и разработать правильную программу лечения без помощи специалиста самостоятельно, «по-ютубу» практически невозможно.

На эту тему даже есть известный анекдот «Самолечение это самоубийство — доверьтесь профессионалам!»

Помните — самостоятельное избавление от лишних килограммов может быть опасно, особенно при помощью агрессивных диет и упражнений

диета

Насколько полезна диета

Стараясь избавиться от лишнего веса женщины и мужчины нередко начинают верить непроверенным методам избавления от лишних килограммов. Как правило, они находят различные диеты в интернете, принимают неизвестные микстуры, часто нанося еще больший вред своему организму.

Диета — даже самая «лучшая» — обязательно должна подходить Вашему организму.

Самое главное — диета это не «палочка-выручалочка», а помощник который упрощает задачу по приведению тела в порядок.

Золотое правило похудения — тратить за день чуть больше калорий, чем получать.

Многие путают понятия «диета» и «здоровое питание». Это разные вещи и правильно питаться вовсе не значит, что нужно ограничивать себя в пище — это путь к заболеваниям.

Самолечение даже от лишних килограммов может оказаться крайне опасно.

В лучшем случае такой подход может привести к необратимым последствиям, «прибавив» при этом дополнительные килограммы после краткого периода «липидной ремиссии».

В худшем — к постоянной сонливости, депрессии, подавленности и хронической усталости. От диеты может добавится пара-тройка проблем со здоровьем из-за нехватки витаминов.

Прежде чем сесть на диету рекомендуется обратиться к специалистам.

Врачи-диетологи всегда готовы помочь разработать индивидуальную программу для своего пациента.

Это необходимо, так как каждый организм — отдельная «вселенная» и только индивидуальный подход способен помочь решить проблему лишнего веса.

Если же у Вас такой возможности нет, но «на диету хочется», постарайтесь каждый день прислушиваться к своему организму. Если вдруг почувствуете себя плохо — отказывайтесь немедленно от выбранной диеты.

Лучшее время для здорового питания

правильное питание, еда

Если Вы еще не занялись собой и не знаете как начать — приступайте с лета.

Днем начала Вашего старта борьбы с лишними килограммами пусть станет праздник 2 июня, «День правильного питания».

Начните с этого дня следить за своими приемами пищи, потребляемыми калориями и борьбой с лишней массой тела. Хотя для этого старта в действительности подойдёт любой день.

Лето как нельзя лучше подходит для сбрасывания лишнего веса.

Летом для работы с собой открывается много вариантов и дополнительных возможностей.

Натуральные витамины, свежие фрукты, овощи в больших количествах можно найти в супермаркетах и на рынках.

На прилавках много натуральной зелени:

  • Лук
  • Петрушка
  • Сельдерей
  • Шпинат и многое другое

Позволят вашему организму получить полную порцию свежих полезных веществ.

Существует немало рецептов которые помогают питаться не только правильно, но и вкусно.

Советовать что-то конкретное сложно ведь у каждого из нас свои предпочтения в еде. Однако есть несколько общих рекомендаций.

Употребляйте в пищу витамин Д

еда беременным

Витамином Д богаты следующие продукты:

  • Рыба
  • Молочные продукты
  • Яйца

Наш организм приобретает витамин Д получая его в достаточных количествах от солнечных лучей. Только не переусердствуйте, чтобы такое «накопление» витамина не стало причиной солнечных ожогов на коже.

Витамин Д способствует:

  • Расщеплению жиров в организме
  • Помогает развитию опорно двигательного аппарата
  • Укреплению и росту зубов
  • Все мамы помнят как давали своим малышам, по назначению педиатра, капельки витамина Д

Витамин С

овощи

С наступлением холодов люди начинают покупать лимон и пить с ним чай.

Эта традиция корнями уходит во времена когда не было повсеместных аптек, где любой набор витаминов можно было приобрести практически в чистом виде.

Лимон богат витамином С которій повышает сопротивляемость организма к различным видам инфекций.

Витамин С является сильным антиоксидантом наполняющим организм человека энергией.

В летний период употребляя такие виды овощей как:

  • капуста
  • клубника
  • болгарский перец

Мы подсознательно стараемся пополнить наши запасы этим витамином, чтобы заранее заиметь прочный «щит» перед будущими простудными заболеваниями.

Витамин А

Витамин А считается одним из наиболее важных для организма современного человека.

Нынешнее современное поколение на сегодняшний день невозможно представить без телефонов, компьютеров, планшетов и ноутбуков. Поєтому очень серьезное внимание стоит обратить на свое зрение. Именно его помогает сохранить здоровым витамин А.

Однако не переусердствуйте — излишки любых витаминов вредны так же как и их недостаток.

Ведь хотя никто и не видел никогда «зайца в очках», но нездоровый «морковный» цвет лица встречается.

Пополнять запас витамина А для защиты и сохранения зрения можно употребляя в пищу:

  • Морковь
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Томаты
  • Горох
  • Яблоки

Самостоятельно наш организм витамин А не вырабатывает. Поэтому нам необходимо регулярно пополнять организм этим витамином.

правильно кушать

Природа удивительно разнообразна и многолика. Практически в каждом овоще и фрукте можно найти витамины жизненно необходимые для человека. Их количество всегда разное, а излишки витаминов так же вредны как и нехватка.

Именно простота усвоения продуктов и делает некоторые блюда очень вкусными, а другие — совершенно противными для нас.

Всё просто, чтобы получить из шпината столько же энергии как и из плитки шоколада, этой зелени нужно съесть целую бочку. Или две-три — мы не считали и это без учета затрат энергии на переваривание пищи или на банальное пережевывание.

В заключение хочется сказать — есть можно любые блюда. Важно качество, а количество.

Килограм капусты и килограм шоколада весят одинаково, но их влияние на организм очень отличается.

Именно поєтому правильно объединяя продукты во время приема пищи мы будем всегда здоровы, стройны и бодры. Иногда можно позволять себе вредные, но такие любимые «вкусняши».

Желаем, чтобы День здорового питания стал не просто датой в календарике, а Вашим личным праздником. Пусть Ваше здоровье и внешний вид 2 июня скажет — «Это мой праздник!»

Возможно, Вам будет интересно:

Понравилось? Делитесь в соцсетях с друзьями! (иконки скрывает адблок)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.